2012年11月30日金曜日

質を高める























11月も、もうすぐ終わり


満月が過ぎたということで


やってきた


解毒と浄化の時期〜♬



体内も身の回りもいらないものは

どんどん捨てて、削ぎ落とすとき


体の老廃物もコリも

古い感情も、思考も、習慣もね


ポイッと♬


そうそうこの間


クラスの代行を務めさせて頂いたとき

参加してくれていた1人の方に

毎週何回ぐらい通ってるんですかーって聞いたら


3〜4回は来ていますって


Wow♥♥♥ that's great :-)


と私は思ったのですが


”もっと来た方がいいんでしょうか?”


との質問に、はて・・・・


そもそもヨガをやる理由は人それぞれ


はじめるきっかけには


ストレス解消だったり
ダイエットだったり
運動不足解消のためだったり
肩こりや、腰痛の緩和などなど


これらを改善したいと思ったとき


普段からの身体の癖やゆがみを
元の位置に戻したりするには


集中的にやることはとてもいいこと


身体は素直なので

やればやっただけの効果を発揮します:-)


でも

なんだかそれが ”やらなきゃ”って意識で

やっているとしたら


少し悲しいなあと・・思ってしまってね


お伝えしたことは


そのペースで続けていれば3ヶ月でまず

確実に変化を感じることができるので


その後は

自分のペースで楽しんでくださいね〜と



でも、今覚えば


少し前までの

自分もそうだったなあと


毎日2時間スタジオでプラクティスをし

それが1年以上


ほぼ強制的に

自分を追い込んでいた時期もあって


スタジオに行けないときは

心身の不調和を感じてならなかった


よく筋肉を痛めたり

怪我をしなかったなーと思うけど

2時間を毎日ってそうとうですw


そんな時期を経て今は時間を見つけては


5分、10分でもカラダ伸ばしたり

呼吸したり


基本、仕事場でも外でも

どこでもやる(笑)


今でもスタジオに行くのが好きなのは

あの集中できる空間がいいのと

自己流になりすぎないために。


大事なのは細く長ーくでも


自分の”ライフスタイル”として

続けられることであり


時間を長く

激しく動けばいいってものでもなく


じっくりと身体の感覚を意識しながら

”質”を高めること


通常、ヨガのクラスに鏡がないのは


表面的なものにとらわれず


体の中から自分の膝、足首の感覚、内蔵の

どの辺りが緊張しているか


その感覚を感じるため


難しい哲学や知識を知らなくても

カラダが全然曲がらなくても

なんの問題もないのです


ヨガの目的はヒップを開くことではなく

自分の”感覚”を開いていくこと


その方がスッと洗練された練習です:-)







2012年11月23日金曜日

生活バランス





もうすぐ12月


ああ、一年とはなんとも早いものだと

この季節になるといつも感じますね


最近はめずらしく


頭をフル回転させていて〜

思考モードが止まりません:-)



でもきっとこんな時期なのでしょう



あと、今年も1ヶ月だからね


あれもやって

これもやって・・・


と欲張りになっているけど


やりたいと思うときが

全てのタイミングだと思っています


が、しかし


この時期になると仕事も忙しく

イベントなども多いし


スケジュールが年末までいっぱい!

って人も多いはず


なんだか疲れ気味

風邪がなかなか治らない

暴飲暴食になりがち


それはほとんどが生活習慣の乱れによる

免疫力の低下やストレスからやってくる


と、頭でわかっていても・・・


美味しいものも食べたいしー


お酒もワイワイ飲みたいしー


甘いものもやめられないしー


大好きな小豆を

生活から排除します!!!!って


大声で宣言しつつ


1日でやーめた♬となったのは

まぎれもなく自分だしね(笑)


普段のお付き合いもあったり

仕事が忙しくて

自分のペースで生活できないこともある


そんな時は


あまりストイックになりすぎずに

偏りすぎたもののバランスを取るように

少し調整してみる


私は3度のごはんより甘党なので

小豆食べるかわりに炭水化物抜いてみたり。


あー少し生活バランスが崩れてるなって

感じたときは


できるだけ温かいものを

”手作り”のものを

ゆっくり食べたり飲んだりして


この時期はカラダに負担かけすぎない

ようにしないとね:-)







先週末はAgni Yogaさんでの代行レッスン


今回は三軒茶屋店の方でハタヨガと

骨盤調整ヨガを代行させていただきました〜:-)


普段、プライベートレッスンや

少人数制のクラスを行っているので


こういった大きなスタジオでのクラスは

いつも以上に気付きが多い


私からしてみればクラスに来てくれる方々から

学ぶことが多く


未だに先生と呼ばれることに

少し違和感があるのだけれど・・・


そんなことは知ったこっちゃなく(笑)


みなさんから見れば自分は講師


”教える”ということについて経験と共に

勉強する毎日です



まあ、そうは言っても



クラスをしている時は

湧いて出てくるエネルギーみたいなのがあるので

自然に委ねるようにありのままにやるのみです  :-)


今週末は、2012年最後の外ヨガ!


青空と緑の中で

カラダも心もrelease and deep relaxation ♥





2012年11月12日月曜日

雨の日プラクティス



昨日の日曜日は

Beach Yoga at 由比ケ浜海岸でのヨガクラス



外でのクラスはいつだって

お天気が心配で


晴れてくれればいいなあ〜と願いつつも

まあ、こればっかりはね


自然の恩恵ですから:-)



1週間前からの雨予報は変わらずだったので

中止にするかどうしようか迷ってた


でも・・・


せっかくの休日に


都会を離れて鎌倉ヨガを楽しみにしてくれてた

みなさんがいてくれたこともあり


室内に居ながらも


開放的な場所はないかなーと

探していた時にたまたま見つけた


”青空空間”という名のスペース



まあ〜、名前がいい:-) ♥



完全に直感に従って動いた感じだったために(笑)

かなりギリギリのスタジオ予約。



連絡をくれたMayuさんは

とってもほんわか、ゆる〜りとした口調で


”お力になれればうれしいです〜:-))”と


丁寧に対応して下さりその雰囲気が


この空間に集まる方々の

アットホームな感じが伺えるようだった:-)







こんな雨の日は


ポーズのホールドを長く、深く

身体の内側へ


細胞のひとつひとつに染み渡り

新しいエネルギーを送り込むように


丁寧にカラダを動かしてみる



雨の日の外の静けさが私はスキです



こんな日にしか味わえないプラクティスもあり



日常を離れて

心身共に”くつろぐ”という事が


時間の流れを早く感じさせる都会や

騒々しさの中ではなかなか難しい



また普段と違った静けさと空気の中で


この日のシャバアーサナは、みなさん本当に

気持ち良さそうでした





Mayuさんが教えてくれた

スタジオの近所にあるイタリアンのお店で

みんなでランチ


かわいいカフェのような場所


週に2度は通っているというほどのオススメで

絶対にパスタを食べてくださいね〜♥♥と。


確かに:-)


私普段はあまりパスタを食べないんですが

ここは、本当に美味しかった!





あまりにも美味しいかったので店売していた麺を

買ってた方も居たほど


近所の方の行きつけのお店みたいで

そんなこじんまりした雰囲気も尚良かったね♥



この日はみなさん、お一人での参加


全員がはじめましてで

ヨガも、全くはじめての方も居たりで


私はそんな空気感がすきです


きっと参加するにあたり最初は慣れない場所や人に

緊張する方、不安に思う方も多いはず


はじめは誰でもそうなのです


でも、いざプラクティスをはじめてしまうと

なんだかそんな緊張や心配は


だんだんと薄れてくる


クラスを続けているうちに


自然な自分がそこに居る


それがヨガの魅力でもあるのです


各々のスペースを大切に、無理にがんばったり

合わせたりしなくても大丈夫


みんなひとりで来て

そして不思議と繋がってゆく


またどこかで会いましょう:-)


そんな優しい時間を

自然に還ってゆく瞬間に居れることに


日々シアワセを感じます