2013年1月30日水曜日

Open your heart.

























私がカナダに居たころ

とあるカフェで


あなたは日本人ですか〜: )?


と流暢な日本語で話しかけてきた

ひとりの女性


あまりにもパーフェクトな

発音の日本語にびっくりしてたら


日本で英語を教えてるとの事


そこからあっという間に

意気投合しちゃって : )


お互い日本でまた会おうねって

約束をしてから


何度となく会って


笑って


ヨガもして : )


そんな彼女が3年目にして

向こうに帰ることになった。


パートナーの仕事の関係も

あるのだけれど、彼女自身も


ティーチャーという仕事以外に

やりたいことがあると


それは


カウンセラーの勉強をしたい

という事だった。


去年、彼女の人生を

大きく変えることになるほど

辛く悲しい出来事があり


もう立ち直れないかと

思っていた時


自身もカウンセリングを通し


ひとり抱えていた悲しみや

辛さを救ってくれたのは


自身の気持ちをありのままに

シェアをすることだったという。


いつだって明るく

好奇心にあふれ

笑っている彼女



止まらない涙と

見えない未来に


辛い時を過ごしたはず・・


それなのに

その後に会った彼女は

とても穏やかで


いつもの優しく明るい

エネルギーはそのままだった。



私はこんなことを考えていて

今、こう想っているのと


ありのままに

今の心境を話してくれた彼女



人は辛い過去や、苦しみを


誰かに分かち合えるように

なるまでには


なによりも時間が必要で


それはとても遠く

長い道のりに思える。


ただ


その悲しみと事実が

心から消え去ることは

ないとしても


自身の経験や想いを

シェアすることで


何かが変わってゆくことは

実際にあることなのです



私自身もそうでした



大切なのは

抱えたままではなく


ココロを

開いてみるということ


そして


与えるのではなく

受けるとることで


パワーをもらうのは


私たちでもあり


どんな過去も受け入れ


共にみんなと

前を向いて生きるという事を


学んでるのだと思います : )




















proud of you and
love always.








2013年1月29日火曜日

自然とつながるヨガ、心よりありがとうございました : )





























先週末

満月の前夜に小田原で行われた


自然とつながるヨガ : )


参加してくれた皆さんと

本当にいい時間が過ごせました


この旅は

ただのヨガ合宿ではなく


自然の中に身を置きながら

今という瞬間を愉しみ


スローな時間を過ごす旅。


携帯をOFFにして

全ての情報や、雑音から離れて


満月を見ながらの湯治温泉


有機野菜を使った

体に優しいご飯


透き通る空気と山の中での

森林浴とハイキング


みんなで心身の浄化を

いっぱいしました〜♥


今回の旅に


ひとりで参加して下さった方

はじめての参加の方から


”ゆっくりと

 自分のペースで過ごせました”


”本当に肩のチカラを抜いて参加でき

  幸せな時間でした”


とのお声もいただき...


毎回、わたし自身が

参加してくれる方々から


パワーをいただきます


ヨガはカラダが

柔らかい人のものでもなく


ポーズが上手くできなくても

良いのです


やってみようと思う気持ち


ゆっくりと

呼吸を深めること


それが体を、すべての細胞を

活性化させます


人と比べることなく

自分のペースで続けられて


” 心と体は繋がっている ”


そんな事を体感できる

時間と空間を


これからも作って行きます


小田原での様子は

また次回〜♥



2013年1月24日木曜日

ココロが与える体への影響


もうすぐ満月


私の大好きな

デトックス周期がやってきます: )


今、巷ではインフルや風邪が

大流行ですが


これらを防ぐための

普段からの予防


そのひとつには

内蔵を冷やさないこと: )


特に肝臓や膵臓の冷えは

自身では気がつかない事が多く


内蔵が冷えてると

背中や肩も冷えてる可能性が

大きいのですね


ビールや炭酸飲料

冷たい飲み物はもちろん

内蔵の冷えのもとなので


この時期は常温のワインや

温かいお湯割りや


以前紹介した

手作り温パット


背中や、仙骨(おしりの所)に

置くと体内が


本当に温まる〜♥♥♥


それと


足が冷えやすい人の強い味方は

レッグウォーマー!!


このアイテムは

素晴らしい♥♥


私もヨガを始めるまで

使ったことなかったのだけれど


一度使うともう温かくて

やめられない〜♬


末端の冷えは

その部位だけ温めても

全くダメなのですよ〜


足が冷えるのは

”ふくらはぎ ”が冷えている証拠


そして


腰が冷えるのを改善するには


”お尻、太腿の裏”

下半身を温めないと


腰はゆるまないのです


普段から


2足歩行をしている私たちは

下半身にかかる負担は

本当に大きいもの


寝る前のおすすめは


やはりこの体勢〜



























足を壁に向けてあげて

5〜10分このままで


お腹のチカラ抜いて

ひたすらRelax : )


翌日の足の楽さが断然違います


これは反転のポーズ

でもあるですが


脳を休め

リラックス効果が高く

消化不良や不眠症

月経前症候群(PMS)


などにもGreat : )


腰の下にクッションなどを

挟んだら、なお楽チン


そして


私が普段から

最も大事にしているのは


『ココロと身体の繋がり』


ただの


エクササイズでもなく

心理セラピーでもなく


この両方の

”バランスが取れてこそ”が


本当の健康 : )


カラーセラピーの中でも

私はよく


心理面からくる

カラダへの影響について

話しをすることが多いのですが


これは、かなりの確立で

影響を与えます







































例えば、疲れたときや

精神的ストレスを抱えてるとき


カラダのどこに影響が出るか?


これは面白いぐらいに

人それぞれ違います


冷え
ホルモンバランスの乱れ
子宮系、体の疲れやすさ


消化不良や
暴飲暴食、食欲不振


 免疫力の低下
 風邪をひきやすい

 
 喉が弱い、内分泌系
 甲状腺

 
 頭痛、目の疲れ、
 鼻、アレルギー
 

 脳、神経系、不眠



カラダの声は

普段なかなか気がつけなくて


今年は良く

風邪をひくなーって人は


それはもしかしたら


疲れると、喉から痛くなり

免疫力が落ちやすい


そんな可能性が大です


カラダに出る影響は


”もう少し休みなさいね〜”


という

心の声かもしれない


実は


カラダに影響が出るのは

とっても後なのです。


大事なのは


普段から

ちょっとしたカラダの声を

逃さない :0)


そして


疲れや

ネガティブなものは


その日のうちに

Release & take good care :0)


2013年1月22日火曜日

考えるより感じる。





こんにちは : )


2013年に入ってから


風邪やインフルエンザ

体調不良など


カラダの不調が出てる人

とっても多いですね


厄年や、大殺界など


自分の運気を知るには

色んな方法があり


1年を気の流れを意識して

過ごす人も多いんじゃないかな: )


これらの気の流れは

ネガティブなものとして

捉える方も多いけど


3年もこのエネルギーの流れが続き

なにか事が起こる度に


あー今、この時期だからねー....


と消極的になるよりも


”魂の声”を大事にしていれば

色んな気付きが得れるとき。


外側ではなく

自分の内側に意識を合わせ


やるべきか

やらないべきか


進むべきか

止まるべきか


今の自分になにが必要か?


これらの答えは

自然と見えてきて


自分メンテナンスするには

いい時期なのですよ〜: )


ただ純粋に考える以上に

”感じる”という事


そして”今”を

大切にすることは


とってもシンプルで

あなたにとってベストな道を

導いてくれるもの


気持ちが明るくなる
わくわくする
なんだか軽くなる
楽しいと思える


辛いな
苦しいな
嫌だな
でもやらなきゃ・・



自分の魂が

どう感じているか?


これは本当に大切なこと。


ケースバイ、ケースで


自身の声が聞こえていても

現実的にそうできない


そんな人もいるでしょう


でも


人生はだれのためでもなく

その人のもの


家族や、恋人同士でも


親には親の人生があり

子供には子供の人生がある


だれにも人の人生は

支配できないものです


過去、

私自身は後者であった時が

ありました


それは


絶えること

我慢することが


あたりまえのようで


周囲からの評価が


大事だったのかも

しれないです


気がつけば

自分で自分を


拘束していました。


人生とは

自由で創造的なものである


それらを

確信するようになってから


呼吸と共に


古いものはいつでも手放し

新しいパワーを取り入れる。


ま、すべての


ムリを一切

辞めたまでです(笑)


2013年の私は


ゴールド/イエロー

そしてロイヤルブルー。


より呼吸を深め


考えるより

感覚を楽しみ


それに従ってゆきます: )



ヨガやオーラソーマは



健康なカラダと

柔軟な心


そして、細胞と脳

体内を活性化させることは


感覚をより研ぎすませ


魂の声が

聞こえやすくなる


そんな時間でもある : )



2013年1月16日水曜日

リズムに乗って〜♬♬


成人の日に行われた

Music Flow Yoga♬



朝、起きたら

なんと雪がああああ!!!!



ひゃっほ〜い♥♥♥



久しぶりだーこの景色 : )


と浮かれていたのも

つかの間...


最近の寒さのせいで

A型インフルエンザやら


お正月から

この3連休にかけて

帰省疲れや体調不良の方も多く


次々と”ごめんなさ〜い”の

メールが(:;)


まあ

そんな時もあるものですね


むしろ、こんな大雪の中


遠い方は一時間近くかけて

クラスを受けに来てくれてる


そんなありがたいことはない!!


今日はクラスおやすみですか?


との連絡もいっぱい

もらったのだけど


もちろんやります!!


ひとりでも参加して下さる方が

いるのなら〜ヾ(o´∀`o)ノ♬


なもんで、このお天気で

思いの外少なくなってしまった

クラスだけど


ミュージックオンして

カラダを温め、呼吸を深めたら


ようこそ

自分だけの世界へ〜♥ 笑



























本当に人数の少ないクラスの時は

その方の強化したいことを

集中的に行ったり


ポーズの流れも、体調と気分に合わせて

カスタマイズできるので

やはり少人数クラスはいいもの : )♥


フロースタイルのヨガは

とにかく休みなく動き続けるので


最初はついてゆくのに

必死かもしれないけど・・


実は、ゆっくり長く

ポーズをホールドするよりは

楽だったりするのです♬


長く身体をキープさせてると

マインドが


あ〜、腕がキツい....

これいつまでだろ....


早く終んないかな〜....


とか考え出したりするけど

早いと、考えてる暇もない。笑


なのでフローやヴィンヤサと

( 流れるように動く ) ヨガは集中しやすく


なんでも早くパワフルに動くのに

慣れている現代の人達には


好きな方も多いんですね〜


ちなみに私もフローは大好きで


Music × Flow が合わさると

まるで踊ってるかのような気分で〜♬


終ったあとの爽快感が

たまらなくいい: )


























こんな大雪の中にもかかわらず

お越し頂いた方々からもらったお年賀〜♥


クラスのあとの

甘いものは、もう至福です



あー、生きててよかったあ゚+.(✿≍∀≍✿)゚+.゚



今日になったら

すっかり雪も解けてたけど


朝はまだまだ気温が低いね。



この時期はなかなか布団から出られず〜


























いつも彼女の重さで


く..... 苦しい......


と目を覚ますのですよ : (



あなたもいい加減

カラダ動かさないとね


冬はなにかと溜め込みやすい時期


上手にこの寒いシーズンを

乗り越えよー♥




2013年1月14日月曜日

小田原に下見へ。





先週土曜、新月の日

自然とつながるヨガ in 小田原の

打ち合わせと下見へ〜♥



小田原駅から大雄山線という


江の電のような

情緒のある路面電車にゆられて〜


どんどん山奥に入って

音も無い


静かな景色が広がってゆく。


駅に着いたら。。。





どーーーん☆


そこには足柄山のシンボル

金太郎がお出迎え〜


後ろの動物たちが

なんかかわいいね。笑



今回宿泊する施設『おんり〜ゆ〜』は

駅からの無料送迎バスが出ているんだけれど


周辺をちょっと散策したかったので

今回は、ローカルバスで現地近くまで。



























駅からバスで10分もかからないうちに

辺りは全て森の中


森林浴という場所にぴったりの

散策するための道もつくられていて


まさに森のお散歩コース : )


あー、なんだか懐かしい♥


Albertaでは

あらゆる場所でハイキングしたり

山の中で過ごしたこと


そんな事を思い出させてくれるほどの

静けさと自然に溢れている場所でした:0)


























温泉宿の裏には小さな滝も

流れていて〜

エントランスに入るとそこは

sooooo beautiful♥





















とっても開放感のあるスペースに

大きな窓から入る光


まさに”大人の休日”を過ごせるような

そんな穏やかな時間が流れてた


























この温泉施設は

日帰り温泉ができる場所なんだけど

宿泊のお部屋もあり


そこは4部屋限定の

なかなか予約が取れない場所なのです〜


今回のヨガの旅


どうしてもこの場所でやりたくて

去年の10月から予約してた


念願叶って

うれしいかぎりだー♥












みごとに自然に囲まれたつくりで


バルコニーやら

ベンチやら


外で座りながらぼんやりできるスペースが

あらゆる所に造られてる


こんな所でお茶でもしてたら


あっという間に時間が過ぎちゃうね



ご飯もこの広々なお部屋にて♥


おばんざいのような

野菜中心のバイキングで、ここの

シェフは野菜ソムリエなんだそう


メインディッシュに

季節の魚、お肉を選べますよ〜



この旅の目的は

ただ単に

ヨガのプラクティスをするだけでなく


日常から離れて

自然を感じ、ゆっくり呼吸し

美味しいものを味わい


ゆったりした時間を愉しむ


この日ばかりは

携帯をOFFにして 


ただただ、くつろぐ時間 :0)



自然とつながるヨガが行われる日は

満月の前夜〜♬


大好きな緑に囲まれた中

きっと素敵なお月見ができるはず:0)


泊まりの合宿となると


参加者の人たちと馴染めるかな?とか

団体行動苦手だしーとか

ひとりじゃなかなか勇気が・・・


という声も聞くのだけれど


クラスでも私が

大切にしているのは


自分のスペースを感じれること

そしてがんばり過ぎないこと


feel freeで

気楽にいつでも

ひとりで参加できる。


そんな事をモットーにしています


参加してくれる方々と一緒に


のんびり

各々のペースを大事にしながら


穏やかな旅にしようと思います♥


.....☆

1/26(土)・27(日)
自然とつながるヨガ in 小田原
1泊2日ヨガの旅

残り2名様、まだ残席あります:0)

お申し込み、お問い合わせは cyona@me.com


2013年1月11日金曜日

音楽とヨガの融合。

























お正月ムードもすっかり終わり

2013年もはじまったところで: )


今週末の連休に

音楽とヨガを融合させた

ヨガクラス開催します ♡


フローとは

ポーズとポーズを繋ぎ合わせ

流れるように動くこと


呼吸と動きを、合わせながら

テンポよくリズムに乗って

カラダを動かしてゆくことで


頭の中も、カラダもすっきり : )


フローヨガは

太陽礼拝という動きをベースに

どんどん進んでゆくので


集中力も高まり

達成感を感じれるような

そんな魅力があったりします


年末年始、食べ過ぎたーとか


ヨガはあまりやった事ないけど

運動不足なので

楽しく体を動かしたい


そんな方にもおすすめ : )


この時期

寒さで縮こまりやすい

筋肉や関節をゆるめて


Release and Joy♬


2013年1月8日火曜日

Bottle of 2013 / 今年のボトルは?


風は冷たくとも

いいお天気が続いてますね


オーラソーマのボトルには

イヤーボトルというものがあり


2013年の方向性や

自分を活かす方法を

教えてくれるものがあります。


これは数秘学に基づいていて

各々の生年月日から計算されるものなので

まさにあなたのための


Bottle of 2013!!!


そんなわたしは : )



























ジャーーーーーン☆


とうとうやってきた!


大好きなゴールドが〜♥


... てこれ

写真はイエローに見えるのですが(笑)


イエロー/ゴールド

Light of Sun ( サンライト )


太陽のボトル。


カラダの部位でいうと

おへその指3本下、下腹部あたりが

最も大切なところで


内側から沸き上がるような


本来の自分を輝かせることでの

シアワセや喜び


お腹から笑うこと

深い呼吸...


もっとより深い部分からの

繋がりを感じれること


また、知性や知識とも

大きく関わっていて


なにかを所有することより

気付き、知ることで


それを活かしながら

生きてゆくことへの喜び


混乱したり、迷ったら

その中でずっと考えるのではなく


ひと呼吸置いてみたら

明晰な答えがみえてくる。


そんな

メッセージでもあります: )



自分で紐をときながら

まんまね〜って (´゚艸゚) !笑



ちょうど2012年が終るころに

自分が選んだボトルがあり

それがこの


























ロイヤルブルー/ゴールド

だったもので


やっぱり今年

ゴールドきた〜〜〜〜〜〜♥


と喜んでいたわけ。


太陽神経礎、お腹のパワーと

関わるだけあってゴールドは


腹が据わったように

落ち着くし


どっしり安定したような感覚が

得られるのですよ〜。


ちなみに2013年を数秘学で見ると

今年は”6”なので


























Bottle No, 6   Energy Bottle (エナジーボトル)

レッドは 愛、エネルギー、目覚め、生命力

サバイバル、物質、地に足をつける


などのキーワードがあるのだけれど


2012年から2013年にかけて


人の意識も地球全体の

エネルギーも変わりはじめると

いわれてきた中


いかに、いろんなものとの

”繋がり”を強められることが

できるか?


自分を愛し大切にすること


本来の自分と繋がること

愛のある選択


また、家族やパートナーとの

愛や絆を確認する年でもあり


まだまだしばらくは


この社会全体の変化も多い

みたいなので


人間関係が大きく変わってくる

人も多いかもね


自分にふさわしい真の人間関係

仕事のあり方など


本当に必要なことと

そうでないことの識別と選択が大事で


2013年は

愛あることと、真実のみが

残る年(だといいね)♥


anyway


誰かに言われたことではなく


”自分の魂の声”に従う


それが何よりも大切なこと: )


2013年1月5日土曜日

女性ホルモンと冷え。



こんにちは:0)


寒波のような

厳しい寒さが続いてますね


この時期は

肩も腰も冷えやすく


クラスでも

体内からしっかり温まるように


凝り固まった筋肉や関節を

じっくりほぐしてから

動きに入ります


そんな中、今朝のクラスでは

PMSと冷えについての

話しをする機会があって。


女性のカラダは1ヶ月の間でも

多くの変化が起きやすいもの


特に、生理2週間前〜生理が終る

時期にかけて


痛み、憂鬱感、怠さ、肌荒れ

暴飲暴食・・・


これらの症状が酷い人は

本当にしんどい時期。


この2週間前からはじまるPMSに

私もずっと悩まされてきたので


その辛さはよーくわかるもの


そこで


寒さ対策と

女性ホルモンを活発にする


最近のおすすめアイテムをご紹介 :0)



冷えは外部からではなく

芯からしっかり温まることが大事


てなわけで、この時期は

熱めの浴槽でしっかり浸かるのは

もちろんなのですが



ジャーーーーン☆


























なんじゃんこりゃって(笑)


お手製、温感マットどす!


とってもおすすめ〜♥


これは鍼灸師の先生に教えてもらったもので

腹巻きに、張るホッカイロを

4枚貼付けたもの


これをお腹に巻くんじゃなく


家で横になっている時

腰〜お尻にかけてこのマットを敷き


座っている時には

お尻の下に敷いたりする


このマット、大きなポイントは

4つもカイロを張っていること!!


かなり温かい上に

1日近く使えるほど長持ち〜


女性のカラダでも冷えやすい箇所

腰とお尻を温めてくれる


この大きさがポイントなのです♥


腹巻きじゃなくても

カイロ4枚が張れて包めるものであれば

なんでもOkey


私は腹巻きの裏に張って(写真参考)

それをひっくり返して使っていますよ:0)



それと


女性ホルモン


これはね〜


目に見えるものじゃないだけに

なかなか難しいもの


毎日フルメイクで朝から晩まで働いて

疲れきって帰って


夜はメイクも落とすパワーもなく

ストレスで肌があれるし

なかなか疲れが取れない


また生理前、生理中

頭痛、肩こり、冷え、むくみが酷くなり


そのためのイライラや不安

不眠、物忘れ、心の不快症状


普段女性が悩まされてるこれらは

女性ホルモンの影響が大!


がんばりすぎる都会人の女性には

ぜひローズがおすすめ〜



























わたし、昔はローズ系の香りが苦手だった


なんかオバサン臭いというか(苦笑)

強い香りがだめだったけど


最近は有名なロクシタンをはじめとし

ローズもメーカーにより、色んな香りが

楽しめるので扱いやすくなった気がします


その中でも、ローズティーはとくに

私には効果があったひとつ。


それもたまたま、生理前のときに


f'bloomの乃木坂店で

ローズティーを飲ませてもらい〜


その時なんとも

ふわあ〜っと


リラックスできたもの♥


それから自分でも購入して

続けて飲んでみてるけど


調子がいい:0)


このローズダマスクのハーブティー

生活の木で12g 350円ぐらい


紅茶にもブレンドできるそう♬


オーラソーマでもピンク系ボトルや

エッセンスにはローズの香りが含まれて

いるのだけれど


あ〜

毎月この時期やだな〜・・・とか


なかなかやる気スイッチが入らない

ネガティブモードの


自分を嫌ったり

否定してると


この女性ホルモンが破壊されて

ゆくのですよ〜


カラダが辛いと

エネルギーが湧いてこないのです


だからこそ日常から

パワーチャージして


休むときは、しっかり休む



忙しい現代女性には

とってもお助けになってくれる

アイテムですよ


寒い冬もカラダの内から

パワーアップ☆





2013年1月4日金曜日

新年、明日からクラススタート!



みなさま

あけましておめでとうございます:0)


2年ぶりの日本のお正月


なーんにもせず

ただただ、のんびりしてました


そして


心身のデトックスするように

いらないものを


ポイポイ捨てて

パワーチャージしています:0)


元日からいい天気で


あまりにも空が青くて

日差しが気持ちよかったから


近くの土手でゴロゴロしながら

ヨガをしてたら


子供たちが凧揚げしてたよ


この都会で、これほどに


時間がゆっくり流れてるときは

お正月ぐらいだね:0)


さて


2013年も

パワフルに過ごそうと決め


明日から

ヨガクラスのスタートです♥


今年の目標も

やりたいことも夢も


すべては健康なカラダと

柔軟なココロがあってこそ:0)



ただヨガを

ストイックにやるだけでなく



カラダを動かすことが気持ちいい


体と共に心が解放されてゆく

開放感を味わえること



人それぞれが違うように

自分のペースで続けられること



体が柔らかくなくても

おしゃれジャージじゃなくても


feel freeで♬


だれでも気楽に、気負わずに

参加できること


そんなことをモットーに


2013年

ヨガもオーラソーマも


なんでも楽しみます〜♥


Welcome 2013 !!!!!!!



今年も1人でも多くの方と

プラクティスできるのを楽しみに



今年もよろしくおねがい致します:0)





It is not just an exercise,  It's a LIFE ♥

Namaste〜:0)