2012年4月30日月曜日

5月スケジュール


Yoga at 入谷 入谷ノコトコミュニティースペース
毎週 火曜・水曜 AM10:00~11:00
水曜 23日・30日 PM19:00~20:30

Yogaa at 新橋
4日(金)13:00~14:30・15:00〜16:30
5日(土)13:00~14:30・15:00〜16:30
12日(土)19:00~20:30

Yoga at 人形町 日本橋社会教育会館
19日(土) PM19:00〜20:30
26日(土) PM19:00〜20:30

Monthry Yoga ivent お台場ヨガ
海浜公園の海の前でビーチヨガ&ゆるりとランチ
13日(日)PM12:00〜

Weekend Mornig Yoga at 芝公園(外ヨガ)
※雨天中止のため朝9:00までにご連絡させて頂きます
6日 (日)11:30~
20日(日)11:30~
27日(日)11:30~


< 詳細・持ち物 >

内容:クリパルヨガビギナークラス・90分
持ち物:笑顔、ヨガマットまたは大きめタオル

服装 : 動きやすい格好であれば着替えは不要ですが、締め付けのない
      ものをオススメします。クラス前にお着替えは可能です:))    

< クラス料金 >

ドロップイン : 2000円 

当日参加も可能ですが定員に限りがありますので
ご予約、または体調不良によるキャンセルなども
ご連絡お待ちしています

ご質問などもcyona@me.comまで
お気軽にお問い合わせください

Chiaki Nagamatsu (ナガマツ チアキ)
e-mail : cyona@me.com

2012年4月28日土曜日

Mindfulness


4月から6月にかけては本当に天気が変わりやすく
湿度も高くなるせいか、日々の気温差に気怠くなる人も
多いんじゃないかな


老廃物を溜め込むと、なんにもいい事ないので

こういった時期は、あらゆる変化に対応できるために
お腹の中心部を鍛えてあげると心身ともに安定するので
不安定な時期ほど私はガシガシ身体動かします:)


今日の朝ヨガat新橋クラスのあと、いつも参加して
くれている方からとても嬉しい報告が!


今月は何度かMindfulnessプラクティスというテーマで
話しをしていたことがあり、これは「注意深さ」の練習で

彼女は日常の中でこのMindfulnessを意識するように
なってから食事やお酒の量が減り、普段の生活でもいろんな
変化が起きているそうです:)


私が向こうでティーチャートレーニングをしていたときこの
プラクティスが大好きだったー


日常の動作をできるだけ、ゆっくりと、ゆっくりと

本当に、本当にゆーーーーーっくりと動いてみる


例えば歩く速度、話すペース なにかを食べる前にはまず
食べ物を目の前にジーッと数分眺めてから、ゆっくり何度も
何度も噛んでみる


そして食べ物の感覚を味わう


普段、忙しく時間に追われている生活をしている人ほど
このMindfulnessのプラクティスは難しいのです

いかにゆっくり動くということに慣れていないか
なんでも早い動きというのは、感覚を麻痺させる


このMindfulnessを意識してやるようになると
本当に感覚が冴えるように、いろんなことに敏感になる。

時々、電車に乗りながら街中を歩きながら
ひとりでこのプラクティスをしているんだけれど
まあこの忙しい大都会で自分だけが

のほほ〜ん :)としているようにさえ感じて(笑)


でも、そのくらい動作をゆ~っくり行うことでの心身の影響は
驚くほど効果があるのですよ




最近の私のボトルはロイヤルブルー

自分の感覚を研ぎ澄ませ、深く洞察してゆくことが
キーワードになっているようです:)


物事の本質が表面からは見えずらいように

目に見えるものが全てではないということを
ロイヤルブルーがいつも教えてくれる


平日は仕事や家のことで忙しく動かなきゃならない

そんな人も週末は、できるだけゆーっくり歩いてみたり
ゆっくりと味わって食事してみてね


Smiles:)

2012年4月26日木曜日

入谷クラスはじまります:)



今日は5月からヨガのレッスンをスタートする
台東区の入谷へ:)

今まであまり行ったことのない地域だったのですが
私は下町育ちなので下町風情のある場所が好き


入谷には昔から住んでいる方はもちろん
上野や浅草も近いことから最近は新しいマンションや
お店もできたりしているらしくまた、ここから

楽しい出会いがいっぱいありそうな予感です:)


『入谷ノコト』という
街の人達が主催しているコミュニティ


イベントや講座などを開催することで、この近辺に
住む人たちの生活をエンジョイしてもらいたいという
そんな想いから始まったそうです


私はカナダのすごく小さな街に住んでいたとき人と人の近さや
田舎ならではの温かさを感じ、いいものだなあと心から思ったもの

同じ東京でも下町には、そんな温かさを感じるね♥



ここがスタジオになる「育成館川田道場」
だいすきな畳の部屋でクラスをやります



スペースは程よい広さで普段はKIDSを対象に柔道教室が
行われたり、体操のクラスもあったりこの施設はまだとても
新しくお部屋の中もとても綺麗なスペースで


いい空間になること間違いなし♥


今日は入谷ノコトを運営している橋本さんと一緒に
近所のカフェやご飯やさん、お店の方々にご挨拶まわりと
チラシの掲載をお願いしに:)

歩いてはじめて知ったけど情緒溢れる中にも可愛いカフェも多くあり
近々またランチなどしに行ってみようかな


そしたらたまたまご挨拶に伺った商店さんで
こんなモノをいただいてしまったー♥



これ飲んでがんばってね って
♪( ´▽`)


なんとも嬉しいお気遣い
ありがとうございます〜!!!


入谷では5月より毎週、火曜日と水曜日にクラスを開催
スタートは1日からです♥

はじめての入谷散策
まだまだこの街を知っていきたいなあ

この近辺に住んでる方はもちろん、お仕事場が近い方なども
誰でも気軽に参加できます


入谷在住のみなさま

よろしくお願い致します:)


また、この近辺に詳しい方などいたら
みんないろいろ教えてください〜


.............☆


入谷クラス、スケジュールはこちらから
『入谷ノコト』







2012年4月16日月曜日

BBQ de YOGA



日曜日はみんなでBBQ

Yeaaaaaaah♥

外だいすき
青空に太陽だいすきな私には、うれしいお誘い〜〜

この日は江東区の若洲公園というバーベキュー場で
行われ、この日はたくさんの人たちで賑わってたよ:))


なんか気持ちはもう夏だね( 気持ちだけね ! )


しかも外YOGAやってもいいよとの声をいただき
乾杯のあとに、、、、


ちょっとまったーーーー!!!!!!!!


ビール飲んじゃう前にヨガしよ( ̄▽ ̄)/〜♬
ってことで広々みんなでヨガマット広げて




自然を、太陽を

風を、青空を


素足で大地をしっかりと踏みしめて
胸を広げて深呼吸

自然のパワーいただきました!




ヨガには興味あるけどなかなかチャンスがなかったり
どこに行っていいかわからない

スタジオに行くのも敷居が高い気がして
緊張しちゃう


そんな方には是非この外ヨガを体験して欲しいな


体のひとつひとつを伸ばしながら空を見上げると
いつもとはまた違った角度から自然を感じることができ


少しずつ自分の心と身体が解放されてゆく感覚

いつもなら気になる人の目も

外でヨガをしているとそれぞれのパワーが拡大されるように
自然と一体化してゆくように


周囲のことも気にならなくなる


そんな魅力がいっぱいの外ヨガなのです




ヨガのあとは
待ってましたお肉タイムー♥♥

おあずけ状態でのヨガだったから
みんなお腹ペコペコ

焼き焼きしてくれてたみんなから、ご馳走を与えられ
なんてSpecialな企画なんだと!


、、あでも、ヨガの後のお酒はそうとう酔っ払うので
みんな自己管理のもとでね(笑)お水も一緒にね

自然の中で身体伸ばして、食べて、飲んで、自然を感じて
5感をフルに使うってやっぱり最高の贅沢だ





企画してくれたメンバー、準備してくれたみんな
素敵な週末を本当にありがとうございました:))


Namaste♥

2012年4月12日木曜日

プラクティスから得られるもの




女の人なら誰でもわかると思うけど
生理前って本当に怠い

(男性もその影響受けることあるよね。笑)


そして眠い

Zz(ρω-)oο゜
ほ〜らこのヒト(犬)もね


ヨガをしてきたことによる恩恵は山ほどあるの
だけれど、その中でも肉体面でいえばこの生理前と中に
特に感じるのですね〜

まず薬を飲まなくなったことと、極度な
股関節痛、腰痛がかなり軽減し

今や腹巻きだけで過ごせるようになり
カイロも使わなくなった


ありがたい〜


生理開始から3日間は、激しい腰痛で睡眠も浅く
いつでも”イブ”がかかせなかったけど、もうかれこれ
長いこと薬にはお世話になってません

プラクティスにより筋肉や関節が柔らかくなって
血行が良くなるのと同時に、ヨガの動きは股関節と腰回りを
動かすものが多いので骨盤周りをゆるめてくれて

痛みや怠さを軽減してくれる

この時期、精神的にもネガティブになってしまったり
気持ちが滅入ることが多い女性にも

身体をゆるませることで
普段自分たちではコントロールできない自律神経や
ホルモンバランスに良い影響を与えてくれます:)

骨や筋肉の形状は、日常の”クセ”からつくられてる
ことがきっと多いのですね


数年前まではほんと私も疲れやすくて
アレルギー体質だったけど血液循環がよくなった上に

ヨガの動きは”内蔵機能”への効果がとてもあるので
肌はもちろん、疲労や病気に強くなったなあ〜と
感じる日々です

最初はこんな風に、肉体面の変化や効果を得たい
ということで始めるというのが通常で、だんだんと続けて
ゆくうちに、更なる気付きが起こります


ヨガは何か特別な、ステキなウエアーを着て

素晴らしいポーズができることが目的ではなく


日常の中の一部として行われてゆくと
その利益や効果だけのためだけの練習ではないという
ことがわかりはじめてからが

これまた楽しい♬笑


健康な体と精神を得る

それ以外の”目的”なんて実はいらないのですよ


明日は朝から人形町クラス
神聖なエネルギーの中、楽しくプラクティスします♥


Smile:))







2012年4月10日火曜日

人生と共に変わってゆく



気持ちいい日が続いてて、うれしいかぎり


でも街中にはマスクをする人をたくさん見かけて
みんな苦しそう。 そんな時期もきっとあともう少しー

これだけアレルギー人口が多いのだから、薬品以外の
攻略法があったらいいのに・・なんて思う日々。


先日久しぶりにf'bloom runaへ
ボトル達にSay Halloしに行ってきた:)


ここのところ、カナダから友人が訪ねて来てくれたり
久しぶりにお店に遊びにきてくれる人たちがいて
本当にありがたいです

パワフルなエネルギーは変わらずで
私はあの100本以上並ぶボトルの前に立ってるだけで
幸せな気持ちになります


Ohhhhhh♥


そんな中、なんとも見たことのないボトルを発見!!!!





56番 ペールヴァイオレット /ペールヴァイオレット
サンジェルマンのボトルが・・・・・
まさかのペールヴァイオレット、クリアーに大変身〜


見事にキレイなクリアーになっていて
この通り





サンジェルマンはお気に入りのボトルのひとつだったので、すごく
衝撃的だったのと同時に、このボトルの変容はなんだか今の自分を
表しているような気もした

ボトルの変容はよくあることだけど、あまりにもこの色の変わって
しまったボトルに惹かれ・・・何かを感じてならなかったという事は

まるで私自身が吸い取ってしまったように
見事にヴァイオレットが消えていたのです


bottle 56 Pale Violet / Pale Violet


直感力の鋭さ
物事の本質を知る旅

すべてのネガティブからの”解放”


オーラソーマはあらゆる状況の変化に
いつも次の方向性を見いだしてくれるかのように

こんな風に必要なとき、必要なタイミングで
自分を客観視させてくれる


以前、向こうで生活をしていた時に友人のひとりが
携帯電話やインターネットを一切使わない生活をしていて

そんな彼女がわたしにはとても魅力的に思えて
聞いたことがあった。不便を感じたりはしないかと


彼女は言ってた


we are here


私達は”ここ”にいる
だから会いたいときは会うし、いつも自分の目や耳で
確かめるから必要がないと


あらゆる情報や便利さは、時として自分達を惑わせ
いつも先へ先へと頭を働かせる

過去や未来ではなく、今という瞬間に生きているのだから
”今”を感じることは私たちに必要なのではないかと思う


静寂な時間を持つことの大切さと


自分というものを鏡のごとく表してくれるこのツールは
最初に出会った7年前からずっと


自分の人生と、共に生きているような気がします



・・・


新しいはじまりのこの季節に
2012年、自分自身を知る旅

只今春のキャンペーン中です♥



2012年4月9日月曜日

Yoga at 新宿御苑



先週末は、絶好のお花見びより

たくさんの人達が桜をみに出かけてたね〜


2年ぶりに桜が見れるうれしさと同時に、この季節
一度はやってみたかった桜の下でYOGA

場所をどこにしようか悩んだ末に選んだのは
新宿御苑 ♬

実は私まだ一度も行ったことがなくて、この
近くを通ったときに、なんて緑もエネルギーもキレイな
場所なんだろう・・・と感じたのを忘れない

だからいつかは行ってみたかった

そんな憧れの場所でのYoga on the park for SAKURA♥


この日の御苑はすごかったー・・・


入る前から行列


こんな人だかりの中でヨガできるスポットなんて
探せるのだろうかと半ば諦めモードだったけど、せっかく
ここまで来たんだから〜と中に入ってみることに

園内はとてつもなく広いために
いっぱいあるじゃないかいい芝生が〜♥


・・・と言っても周囲はみんなレジャーシート広げて
わいわいしている中に、どーんとみんなでヨガマット広げ
そうとうな注目を浴びていましたが(笑)


目を閉じ、深く呼吸をし
風を感じながらはじめてしまえば

人の視線や周りの音は、自然と気にならなくなる


これがまた外ヨガのステキなところなのです〜:))


みんな写真、パシャパシャ撮られてたけど(笑)
気持ちよさそうーって声もたくさん聞こえてきて
自然の中でやるヨガは本当に格別なのですよ


この日は、身体を伸ばしながら視線を上を上げれば

桜が満開〜〜〜〜(❀ฺ´∀`❀ฺ)ノ


レッスン後に参加してくれた友人が
こんな言葉をくれて


普段なら、ただキレイだなあと感じるだけだけど

今日は”自然への感謝の気持ち”が持てたよと





身体を思いっきり伸ばしたあとは、ランチを食べながら

ゆるりと過ごした時間





日本の四季はやっぱり素晴らしい♥♥

今しか感じれない、空気や自然の持つパワーの中で
やるヨガは私達にたくさんの恩恵を与えてくれ
ココロも身体に溜まっていたネガティブなものを
すっきりと解放してくれました

参加してくれたみんな
本当にありがとうございました:))


来月もまた、都会の中で自然ヨガやります


Breath, Release and Joy ♥
Smiles:))

・・・


2012年4月3日火曜日

はじめての



Hot Yogaにいってみた:))


スタジオを検索していると、やたらと出てくる
Hot Yoga

日本じゃそんなにブームなのか!と思い、新橋にも
あたらしくHot Yoga Studioができたと聞いて体験レッスンに

ヨガマットもいらず、1リットルのお水を持参するという
なんとも新しいカタチ。そんなにお水を飲むのか〜と思い
どれだけ暑いのだろうと・・・

私はリンパヨガというクラスを受けたのですが

インストラクターの方の指導のもと自分で30分間
セルフマッサージした後に30分アーサナ(ヨガのポーズ)
プラクティス


スタジオ内の暑さは、思ったほどじゃなかった


岩盤浴に行ったことある人なら想像できるかな?
あのぐらいです


ただ、やはり正面が鏡張りになっているスタジオが
私はどうにも苦手なのと・・・


はい!お水をとって下さい!!


というインストラクターのお姉さんのかけ声に
慣れていなく、その指示と共にみんなでお水を飲む姿に
違和感がたっぷりでした

でもきっと、こうでもしてお水を飲むタイミングをつくって
あげないと倒れてしまったり、脱水症状を起こしちゃう人も
いるためではないかとね


ただ、あまりにもダラダラダラダラ汗が出るので


正直、アーサナプラクティスやりづらかったー


足下滑るし滴り落ちる汗と、ウエアがべったり濡れてる感覚
に慣れていないせいかね・・・


いろんなクラスがあるみたいですが、美脚!とか
ウエスト引き締め〜パワーヨガみたいな感じのが多いので
美・痩・若が人気あるのは本当に日本らしいなあと:)


私の個人的な感想としては

Hot Yoga Studioで働くインストラクターの方々がすごい


常温でやっててもだいぶエネルギー使うのに、あの高温多湿
の中だと肉体にも精神にもそうとう駆使してるはず
クラス後に、どうでしたか〜と丁寧に聞いてくれたので
色々と質問したあとに


身体気をつけてくださいね〜(:;)


とそれだけをお伝えしてスタジオを後に、、、


プロの方なので、ちゃんとプラクティスしてるし私なんかに
言われなくてもセルフメンテナンスはしてると思うけど(笑)
なかなか貴重な体験をした日でした:)


Have a wonderful day ♥



2012年4月2日月曜日

夢の2夜♥


いやー春だね:))

もう先週はいろんなことがありすぎて
何から書いていいかわかりませんw

ジェットラグもヨガのおかげで、たいして感じることもなく
そんな中東京はみんな花粉症でマスクしてる人も多いし
季節の変わり目のせいか、体調崩し気味の人も・・


BARの店長が急病ってことで

要請HELPでおねがいされた、まさかのBar でのお仕事ー


ひえええええ・・・・


私の周囲はみんなご存知なように、お酒飲めない自分が
バーテンダーなんてどう考えてもムリにもほどがある(笑)

でもなんとかみんなの力で!!!! 助けていただき
あまりの酷さにケラケラ笑われながらも
みんなの優しい眼差しに見守られて終えた日
(; ^^)人(^^ ;)


仲間は宝だよ(泣)


また一歩成長させていただきましたー
店長、これからもなにかあったら助けるよ!!!!
不安だろけどね・・笑


そんな夢のような2夜を終えて


やっぱり朝がスキな私は、なんとか体内時間を整えて
週末に友人と代々木公園近くのCafeへランチに

バンクーバー出身の彼女とはとても運命的な出逢いで
私がCanadaのバンフで友達とお茶しようとしてたら、突然
流暢な日本語で話しかけてきてびっくり

その日本語のうまさにも驚いたけど・・・
聞いてみれば千葉に住んでるって話しで、ぜひ日本に帰ったら
会おうね♥ってことで

海外でも出逢いはたくさんあったけど、またこうして戻ってきた
時に日本で再会できるのはほんと嬉しいんだな〜




代々木公園駅からすぐにあったカフェでランチ

たまたま見つけた場所だったんだけど
目の前には代々木公園の緑が広がり、景色がいい〜

パティオのソファー席でゆったりランチ

この日食べた温野菜と魚のスチームは、生姜が聞いてて
お腹にやさしく美味でした:))



そして先週金曜日、最後のお仕事だった
ネイリストのSanaeさん

めっちゃ明るくて彼女の持つ美的センスは抜群
その昔、Hanaさんと3人でネイティフルというコンテスト
に応募して徹夜しながらみんなで頑張った日々が懐かしい・・

きっと笑いの絶えない、優しくもパワーある
ママになるんだろうなあと思いつつ、身体をたいせつに

また一緒に楽しいこと企画
しようねー♥





昨日の日曜日は浅草寺へ

なんと、母と妹達が鹿児島から遊びに来ていて。

4番目の妹が看護士試験に合格し
晴れて今年から関東の病院勤務が決まり


本当におめでとう〜


ちーちゃんはうれしいよO(≧∇≦)O!!!


帰国したことも帰ってきてから母親に
”ただいま”ってメール

相変わらずねって(苦笑)
でも久しぶりに姉妹5人とお母さんとで東京観光できて


幸せな時間でした♥


今年はじめての浅草寺で引いたおみくじは”吉”だったよ:))

年度はじめの4月、やっと暖かくなってきたし
外もYOGAもチョナの散歩も気持ちいい季節だー


Smiles:))



人形町と新橋にて、朝ヨガ・夜ヨガやってます♥
はじめての方も定期的にプラクティスしている方も
どなたも参加できます

Yoga on the parkについて