だいすきなもの

この週末は久しぶりのいいお天気で

予定が盛りだくさん :)

先週末、雨で延期になったお台場ビーチヨガ

暑すぎず寒すぎず、心地いい体感温度で

初夏の風を感じながら

カラダ伸ばして、心も解放〜♬

砂浜を素足で歩く、大地を踏みしめるって

ほんとうに気持ちいい

どんなに体が固くても、上手にカタチが決まらなくても

動いて、呼吸して、感じてるうちに

どんどんパワーがみなぎってきて

ヨガが終ったころには

まるで心もカラダも生まれ変わったような感覚 :)

この日は

お台場ヨガのあと・・

なんと偶然にも見つけた

六本木ミッドタウンのキャンドルナイトイベントへ

ちょうど今週、キャンドルヨガをやったばかりだったので

これは嬉しいサプライズ

偶然にも、また大好きなキャンドルに囲まれる夜♥

そして今日は恒例の芝公園ヨガ〜♬

もはやここはスタジオのよう（笑）

東京って人も多いし、ビルも高いし

時間の流れも早くって慌ただしいけど・・・

でもね、よーく見渡してみたら都会の中にも自然も

緑も神聖なエネルギースポットも

実はいっぱいあるのですよ

昨日、近くの庭園を散歩しながらね

仲良しのカナダ人の友人が教えてくれた

本当はすぐ近くにあることに気付かず

外にあるもの

遠くにあるものが魅力的に見え

私たちは、そればかりを欲しがることがある

よく見てみたらゆっくりと見渡してみたら

こんなにステキな場所が、人が

自分のまわりにはたくさん在るじゃないか

そんな風に感じることができる

しあわせ

今日は久しぶりにわんこも一緒にパワー浴びて

また来週もkeep smiles :)


この週末イベントに来て下さった方々
いつも一緒にプラクティスしてくれるみんなへ

心から感謝を込めて


Namaste

Have a wonderful dream ☆

キャンドルスローな夜

昨日、新月の夜は
キャンドルナイトスローヨガ



言葉はなにもいらない時間



ただただ、心とカラダを静寂な方向へ
今という瞬間に意識をむけながら


キャンドルの光の中で


呼吸もカラダも深いレベルへ
落としてゆく


ゆっくりとポーズに入り、ひとつひとつの
筋肉と細胞にまで呼吸を広げる


メディテーションとは、足を組んで無の境地を
つくることが目的じゃない


目指すべきは完璧さではなく

今に存在すること

ポーズと呼吸と瞑想の全てが
”同時”に起きていること

これがクリパルヨガの魅力のひとつでもあり
私がスキなエッセンスでもあります


私たちの心は肉体以上に
いつも、先へ先へ行っているのです


時には過去を思い出し、未来を想像してみたり


だから、あえて身体をゆっくりと動かしてみる
心をカラダのペースに合わせてみる


感じるということを意識的に

最後はペアを組んで

相手のために、愛と優しさを送る

Love and kindness meditation のプラクティス

ママから子供 

子供からママへ:))

新月は、新しいはじまりを意味します

心もカラダも今ココから

参加いただいた皆様

また、この場所で出会えたことに

私は心から感謝しています

本当にありがとうございました

また一緒にプラクティスしましょう:)

心をこめて

May all beings everywhere be happy and free 

Namaste:)


.....☆

６／３０ キャンドルナイトヨガ at 新橋

ただいま予約受付中です

定員に限りがありますのでお早めのご予約を

お勧め致します。cyona@me.com

嵐のあとにキャンドルスロー

今夜は嵐ですね


でも嵐の中で部屋に隠るのが私はスキ♥
なんかワクワクするー


さて


今朝の入谷クラスで話題にあがった
この時期特有の、足腰のだるさやむくみ


気温は上がるし、湿度も多いし
夜眠りが浅かったりカラダが重く感じやすい時期

気圧が下がり拍動も弱くなるせいで、血液リンパの
流れがつまりやすく、その結果足がむくんだり
下半身に重みを感じやすくなります〜


私も昔、ヨガのプラクティスをはじめる以前は
股関節がダルく常に足はむくみーずで


悩んでたなあーと・・


気圧の変化って目には見えないけど


なんだか疲れが取れないとか
やる気の起きないダルさは

気圧の変化と多いに関係しているそうですよ


カラダが辛いと心も同時に引っ張られるものなので
上手に気分転換し、こんな時期ほど身体動かした方が
楽だったりします :)


自分が練習してるわけじゃないのに
ヨガのクラスのあとは


なんともいえない爽快感で、パワーアップ:)


深く呼吸し、身体をゆっくり伸ばしているだけで
細胞レベルに染みてゆく感覚

詰まっていたものが解放しされてゆく感覚が
たまらないのです（笑）


明日は、キャンドルの中でスローヨガ

これはもう
兼ねて前からやりたかった念願のクラス。


私たちの日常はとても早い速度でマインドも肉体も
忙しく動いている


そんな時ほどゆっくりと動きながらの

メディテーションプラクティス


音と光と静寂の中で
思考も身体もだんだんと深いリラックスを感じ
ポーズを長くホールドしながら


自分自身を内観するための時間 :)


嵐のあとで・・


明日はいい夜になりそうです♥


・・・☆

6/20 キャンドルスローヨガ at 入谷クラス
満員になりました。ありがとうございます:)

6/30 キャンドルスローヨガ at 新橋クラス
数名空きがあります。

ご予約、お問い合わせはcyona@me.comまで

be present.

梅雨にも負けず〜:)


先週日曜は芝公園ヨガでした お天気にも恵まれ
もう夏かと思うぐらいの晴天

携帯電話やネット環境のあらゆる日常から離れ

大地を踏みしめながら
風を感じながら

カラダを伸ばしながら

ただ静かに自分の内側に意識を向ける時間


自分が思い描いてた完璧な世界も
理想的な自分もいないけど


それでも充分しあわせじゃないか


自然の中でのヨガはそんなことを思わせてくれる
魅力があるのですよ


ひとりでやるプラクティスも
みんなでやるプラクティスも


私は両方が好き〜:)


どんな場所に居ようが、どんな空間にいようが
お互いがお互いのスペースを尊重しながらも


パワーを高め合う


いいスパイラルだ:)


と毎回クラスをしてて自分もみんなから
壮大なエネルギーをもらってる。


クラスをして、ひとりひとりのカラダや動きを見て
いると色々なことを感じます


肩の緊張が抜けなかったり

顔が強張っていたり


呼吸が浅かったり

片方の足が傾いていたり


それが良いとか、悪いのではなく
そんな今の自分の状態に気付くこと


それが

be present.


意識を『今』この瞬間におくことで
自分をみつめる


これだけ情報が多い社会で常に先のことを考えて
生きている現代人に最も難しく


そして最も必要なことと


実感する毎日です


Breath deeper with Relax your body and mind.


....☆


お台場ヨガ参加者募集中です
はじめての方も、お一人でも:)
お問い合わせ、ご予約はcyona@me.comまで

こんな雨の日には

関東もとうとう梅雨入りかなーと

思うようなお天気

私はいつだって外がスキだけど、雨の日の室内は

外の音が静かでこれもまたスキ

都会の中で静かな場所探すって

なかなか難しいものね〜

このオーロラの写真は友達がプレゼントしてくれたもの

実際こんなにキレイなオーロラ見た事ないけど

自然が持つ美しさは目の前にするだけで

なにもいらない

そんな気持ちにさせてくれるのですよ

この深いブルーがまたいい

物事は自分が望もうが、そうでなかろうが

在るべきところにやってくる

ロイヤルブルーという色は
私たちにそんな事を教えてくれてる気がします

先日、f'bloom runaの店長ひさよんがDVDの整理をしてて

これは :) と思う私好みの作品を発見〜！！！

『GANDHI』

貸してくれる？とお願いしたら

チアキさん絶対好きだと思いましたよ〜（笑）と

快く貸してくれた〜。うれしい♥♥♥

アカデミー賞も受賞しているというこの作品

マハトマガンジーが英国支配下の南アフリカにおける

人種差別撤去の理想に燃え、祖国インドで

反英不服従運動の指揮を取るというお話し

３時間にもわたるストーリーだし、決して軽〜く

観れる話しじゃなかったので・・途中眠くなるのでは

と思ったけど

とても観やすい作品で、私はすごくスキでした

たぶんもう一度観るかな:)

これからの季節は、スキな映画でも見ながら

ゆるりとした時間がいいね

週末は芝公園で朝ヨガ♥

お天気に恵まれますように

beautiful Sunday :)

soul of friends.

この１ヶ月

カナダで出会った友達が日本へ帰国したり
クラスに会いに来てくれたり


数年ぶりに連絡をくれる方々との

再会の日々


日本でまたこうやって会えることは、本当に嬉しくて
懐かしさと、心地よさとで話しが尽きない


私の海外生活はたいがい


お金がなくて

だいたい家もなくて


自由と不安が常に背中合わせな
サバイバルな生活だったけれど・・・笑


そんな何もない毎日が


今の自分に感謝できる心を育ててくれた



私はあいかわらず
人の優しさと思いやりに助けられ

人に支えられてた日々でした


日本へ戻ってきてから改めて気付きはじめてる


世界のどこに居ても
大事なことはいつもシンプルで


変わらないということ



大切な友人が私に教えてくれた


『Give more expect less』


多くを与えて、期待を少なく


自分もそんな人でありたい


幸せとは手に入れるものじゃなくて
ほんと感じるものだね


appreciate to you
with love xoxo

Agni Yogaでプラクティス〜♬

がーん



御苑Yogaを中止にしたのに



このお天気・・・


晴れ女だってことはわかっていたけど
こんなに雨降らないとは予定外〜、、、


そんな思い通りにならなかった日こそ
自分のために時間を使おうじゃないか〜ってことで


念願のAguni Yoga at 三軒茶屋さんでヨガしてきました:)



私のお目当ては はーちゃんこと


青山真弓ちゃん♥



日本で数少ない私のヨガ友でもあり
インストラクターの大先輩！！


Aura Somaプラクティショナーでもある彼女:)


はーちゃんに会った頃、まだ彼女は成人式を
迎えたばかりの若さでありながら既にヨガを教えていて 

見た目の可愛らしさからは想像もつかないほど
内面はしっかりと芯がある女性で


すごく意気投合したのを覚えてる



日本に帰ってきたばかりで日本のヨガのことを
右も左もわからない私に、


チアキさんが ヨガしてるなんてうれしいー:)！！！
と言ってくれて


はーちゃんがいろいろアドバイスをくれたおかげで
今の私のスタイルがあると言っても過言じゃない


そんな彼女がクラスを担当＋運営しているスタジオに
ずーっと行きたかったんだけどなかなかスケジュールが合わず


今日やっと行くことができたー♥


私が受けたクラスはハタヨガ:)


スタジオも天井が高く、いいエネルギーを放っていましたが
なによりも真弓先生の声、、、、、



すばらしく美しく、そしてやさしい



もうかれこれ10年近くヨガをしている彼女だけれど
決して難しい言葉を使ったり


なにかを求めたり、強要するのではなく


受容することの大切さ


そんなことを教えてくれ、感じれたクラス



フリーで活動していたり今までも自身でいろんな経験を
積んできたことが全てに現れていた



こういったスタジオは肉体重視のジムのような感覚
なのかなーと思っていたけど、ゆっくりと内側に入ってく
深い呼吸からポーズへと移ってゆくリズムは


今までもずっと深く、人生と共にヨガを学んできた
彼女が生みだしたとても心地の良い流れ


だいたいのスタジオは１レッスン６０分だけど・・・
ここは７５分もあるので、最後のシャバアーサナは


優しい声と明かりの中でたっぷりと解放〜


心身を休め、全ての雑音から解き放たれるこの時間の
重要性をくつろぎソファーでお茶をいただきながら

２人で多いに語ったよ:)

ここAgni Yogaは食事のアドバイスや

ライフスタイルや生活習慣の見直しなども専属の

先生方がサポートしてくれるんだって

なんと！体験レッスン５００円で受けれちゃいます

近かったら、通っちゃうのにな〜

はーちゃん本当にありがとう


おかげでいい日曜日でした:))



Namaste♥


.....☆


Mayumi Aoyama BLOG

Agni Yoga（三軒茶屋、新中野）

こんな日は

今日は新宿御苑Yoga〜♥




・・・・だったはずが



はっきりしないぐずついたお天気なため
止むなく中止



梅雨時期だからこんなこともあるよね・・



と思いつつ、やっぱりカラダと気持ちは
ヨガモード全快。


参加してくれる予定だった皆様に
お詫びのメールをしながら、今日の予定を考える


セルフプラクティスのあと


久しぶりにヨガクラスへ参加することに〜♬♬


以前から受けてみたかったクラスがあって
でもなかなか時間もタイミングも合わずだったので

日本へ帰って来てからはじめてのヨガクラス
わーい！




それと、今日のお昼に作ったポテトフライ:))

先日実家からすごい数のジャガイモが送られてきて・・


一人暮らしで消費できるほどの数ではなく散々料理に
使われたあとまだ余っていたので、ポテトフライでも
作ってみようかな〜と:)


でも油もの・・・


面倒だし、そもそも私はカリカリのフレンチフライより
芋って感じのポテトの方が好き

この間久しぶりに行ったSUBWAYのオーブンで焼いた
ポテトが美味しかったなーと思いだし、作ってみたら
なんと少量の油で作る方が断然おいしい

片栗粉を全体にまぶして、レンジでチンして

オリーブオイルで焼くだけなんだけど、カリカリ
ほくほくにできたよ〜♥

そこに大好きなバジルをふったら、SABWAYのポテトだー！
カロリーは通常のフライドポテトの３／１だって


美味しいうえに、ありがたいね〜 :)


みなさんもステキな日曜日を
wonderful Sunday♥

日々、実践

あー感激しています


『kuripalu Yoga』
A guide to practice on and off the mat

”ヨガの実践と人生へのガイド”

この本はわたしがモントリオールで
ティーチャートレーニングを受けた時にテキストとして
一番はじめに購入した本

というか授業を受けるにあたって
読む事が必須だった


なんと、、、翻訳されたものが発売されたなんてー


私がまだ向こうに居たときは、もちろん翻訳本は
出版されておらず英語での理解は本っっ当に難しく
話すことと、書くこと以上に


読んで理解するということが

当時の私には本当に過酷な試練だった


でも、この本にはヨガを伝えてゆく者によって
欠かせないエッセンスが十二分につまっている事が
読解力のないこの私でもわかっていた



学びたい一心なのに、みんなについてゆくことができず

耐えられないほどの孤独と不安の毎日だったあの１年



この苦しみがいつか自信に変わる日が

本当に来るのだろうか・・・


毎日自分を疑って止まなかった


で、この翻訳本が出たと聞いたときには
まさか！と思い感激した


それは当時
何よりも欲しかったもの。


でもね


卒業のときティーチャーのKellyが私に言ってくれた
言葉を今もずっと忘れない


『このYTTで学んだことは

　あなたが日本に帰ってそれらを実践したときに


　本当の理解をする時が来るから、なにも心配しなくていい』


どんなに課題が辛くても、孤独な気持ちが抜けなくても
ただ私が向こうでやり続けていたのは


日々ヨガの練習を、決して止めなかったこと


それだけが、ほんの少しの”自信”を生んでくれ

唯一自分を支える術でした



またこの本を読み返し自分が実践してゆくことで
今度は日本語での理解が深まること、伝えることの意味を
感じるのだと思います



ああ、、楽しみでならない♥