陰と陽のバランス

２月に入り寒さもだいぶ和らいできた

Canmoreです

ここのところ、少し夜更かしが多くて朝一のクラスには

間に合わず起きれずにいてプラクティスも午後や夜型に

なりつつあった

そんな今日

久しぶりにぱっちりと目が覚め

最近そらがピンクに染まるような朝焼けを見れることが

多いって聞いてたのもあり、それが見たいのもあり

朝のクラス出かけた

スタジオまで片道５０分かかるんだけど

これがまた朝だと、なお気持ちいい〜♬

ヨガには色々なスタイルがあるのだけれど

ここでは主に３つのヨガが主流

ひとつはFlow Yoga

主にスタンディングポーズを中心に呼吸と共に

Flow（流れる）ようにようにテンポ良く進んでく

クラスによっては、ビギナーからアドバンスの人まで

幅広く楽しめるヨガ

Ashtanga Yoga

太陽礼拝といわれるものからはじまり

Standing、Sitting、Inversions （逆さ）finishing の

ポーズが構成されていて、ポーズからポーズへと

途切れることなく流れるような動きで繋いでゆく

Yin Yoga

陰ヨガは最近日本でも人気があるみたいで

主にSittingや寝ながらのポーズを中心とし、５分間など

長い時間ポーズをホールドする

Yinは他のヨガに比べると、とてもゆったりとしたヨガで

年齢も基礎体力も関係なく楽しめるスタイル

で、この１ヶ月ぐらいずっと”陽”のエネルギーに傾いていた

みたいですっかりアシュタンガな日々

私がもともとヨガを始めたきっかけは

このアシュタンガヨガ

今思えば・・

他のヨガに比べると肉体的にもハードでそれなりの

基礎体力を要するヨガをよく続けてやれてたものです（笑）

でも当時、ヨガはこれしかしらなかったので比べる

対象もなかったから多分それが良かったのかな

ヘッドスタンドやアームスタンド

どうしたら足がそこに行っちゃうの！？と思うような

trickyな身体の動きが多いアシュタンガだけど

そんなものは全てスルーし(￣△￣)/ 〜♬

自身の心地よいペースで気にせずやっていたので

あんまり辛くも感じずに、気がついた時には基礎体力が

ついてきたような気がします

今でもそのスタンスは変わらず＾＾

アシュタンガやフローがダイナミックに動く”陽”のエネルギー

だとしたらYin Yogaは名前のとおり”陰”へ働くヨガ

今朝は、すごく久しぶりにYinのクラスを受けたんだけど

気持ち良かったー♥

朝は最も筋肉が固く、骨盤も閉じてるし

身体を目覚めさせてエネルギーアップさせてくれるなど

朝ヨガには沢山の恩恵があるけど

ひとつひとつ、スローで身体の部位を感じながら

動くYinは今の自分に良いバランスをもたらしてくれた

オーバーワークをし過ぎないようにも

陰と陽のバランスはとても大切だなあと感じた日

女性の場合、月経時や前のときなどは特に肉体も精神的にも

陰になっているがそんな時はYin Yogaのようにゆったりと

１つのポーズをホールドして緊張と筋肉を緩めてあげると

楽になったりします

私も毎月薬を飲んでいたのに、月経の”１週間”ほど前から

股関節まわりの筋肉を緩めるようになったら今や薬も飲まなく

なったのでありがたい〜 （参考までにこちら♥）

今日はどんなプラクティスをしようかなと

その日の気分と体調次第で

色んな選択肢があるっていうのもいいね

でも、私自身プラクティスが好きな

本当の理由は

どんなに知識を学んでも

何ごとも自ら経験するまでは真実にならないこと

ヨガを教えるということは

自身が最もプラクティスに取り組み、体感したことのみを

教えられるということ

we are teachers, yes and student too

i believe that practice every moment.