前半のGWも終わり
気持ちよい春日和〜♬
時間をみつけては外へ
風を感じ
春の匂いに包まれながら
ヨガしたり
外ごはんしたり
もう、早くも
日焼けしていますよ。笑
４月から始まった外ヨガもみんな
待ってましたーこの季節♥
と言わんばかりに
いつもの芝公園で
クラスやっています: )
小さなクラスを細々と
続けてきましたが
今年もクラスはじめから
公園で声をかけて頂いたり
素敵な出逢いがあったり
あ〜、春だなあと : )
９０分のクラスを構成するとき
その時のみなさんの体力レベルや
季節、心身の状況に合わせて
私なりにテーマを考えます。
ポーズには色々な
種類のカテゴリーがあり
Standing Poses ( 立位 )
Balancing Poses (バランス)
Forward bend ( 前屈 )
Arm Balance ( 腕のバランス )
Inversions ( 反転 )
Back bends ( 後屈 )
Twist... ( ねじり )
効果、効能は
それぞれに違うので
今週は何をやろうかな〜♬と
考える作業は
とても楽しいもの: )
その中でも
Balancing ☆ バランス
ひょえ〜苦手
これが特に・・・
と感じる方も多いようです。
そんな私も
全然、得意ではありません。笑
私はよくクラス中に
グラウンディング( 地に足をつける )ことや
身体のパーツ
ひとつひとつに
繊細な意識がゆくような
”イメージ ”を大切に
クラスを行っています。
カタチがきちんと取れることや
バランスが上手く取れることに
意識を置くより
まずはイメージしてみる : )
上半身と下半身の２つに分け
足の指１本１本が
地面に沈み
どっしりと
木の幹になったように
力強く。
外でヨガをしていると
この大地にしっかりと根をはる
地球とつながる感覚が
体感できる素晴らしさが
そこにあります: )
私自身も
できないポーズは数知れず〜！
少しチャレンジなポーズも
やってみよー！という思いで
試みたとき
あ。。。できなかった
こんな経験は誰にでもあるはず
それでももう一度！と
意気込んでみたものの
どこか気持ちの中に
あー、また失敗するかも・・・
なんて不安や心配により
バランスもグラグラ
ポーズへと如実に現れます（笑）
大切なのはその
失敗体験に捕われず
一度でも出来たときの
”爽快感をイメージ”したり
気持ちいい〜と思えるように
無駄なチカラは抜いて
”自然体”であることなのです。
周りを気にすることなく
自分の呼吸を整えながら: )
失敗しても、またやってみる勇気
これが自信になってゆくのです。
人生にも土台や芯が大切で
これらがしっかりとしていると
環境の変化や人生の波にも
不安や恐れがなく
安定感が生まれるものです
日々のプラクティスは日常の自分と
繋がっているもので
ポーズの中で感じたこと
気付いたこと
変化したこと
それは自分の日常の中に反映されて
ゆくもの : )
ヨガに正解も答えもありません
バランスだけではなく
あらゆるポーズを
頭で理解するのではなく
自分のカラダを通して
気付きが得られますように
Namaste : )
when our heart loses its fear and our mind loses its bias
this supreme balance takes place
心からの恐怖が消え、頭から偏見が消えたとき
至福のバランスが生まれる。
