Mindfulness

4月から6月にかけては本当に天気が変わりやすく
湿度も高くなるせいか、日々の気温差に気怠くなる人も
多いんじゃないかな


老廃物を溜め込むと、なんにもいい事ないので

こういった時期は、あらゆる変化に対応できるために
お腹の中心部を鍛えてあげると心身ともに安定するので
不安定な時期ほど私はガシガシ身体動かします：）


今日の朝ヨガat新橋クラスのあと、いつも参加して
くれている方からとても嬉しい報告が！


今月は何度かMindfulnessプラクティスというテーマで
話しをしていたことがあり、これは「注意深さ」の練習で

彼女は日常の中でこのMindfulnessを意識するように
なってから食事やお酒の量が減り、普段の生活でもいろんな
変化が起きているそうです：）


私が向こうでティーチャートレーニングをしていたときこの
プラクティスが大好きだったー


日常の動作をできるだけ、ゆっくりと、ゆっくりと

本当に、本当にゆーーーーーっくりと動いてみる


例えば歩く速度、話すペース なにかを食べる前にはまず
食べ物を目の前にジーッと数分眺めてから、ゆっくり何度も
何度も噛んでみる


そして食べ物の感覚を味わう


普段、忙しく時間に追われている生活をしている人ほど
このMindfulnessのプラクティスは難しいのです

いかにゆっくり動くということに慣れていないか
なんでも早い動きというのは、感覚を麻痺させる


このMindfulnessを意識してやるようになると
本当に感覚が冴えるように、いろんなことに敏感になる。

時々、電車に乗りながら街中を歩きながら
ひとりでこのプラクティスをしているんだけれど
まあこの忙しい大都会で自分だけが

のほほ〜ん :)としているようにさえ感じて（笑）


でも、そのくらい動作をゆ～っくり行うことでの心身の影響は
驚くほど効果があるのですよ

最近の私のボトルはロイヤルブルー

自分の感覚を研ぎ澄ませ、深く洞察してゆくことが
キーワードになっているようです:)


物事の本質が表面からは見えずらいように

目に見えるものが全てではないということを
ロイヤルブルーがいつも教えてくれる


平日は仕事や家のことで忙しく動かなきゃならない

そんな人も週末は、できるだけゆーっくり歩いてみたり
ゆっくりと味わって食事してみてね


Smiles:)